מהשוקולד לברוקולי: כך התחלתי אורח חיים בריא

אם הייתם פוגשים אותי לפני שנה, הייתם נתקלים באחד האנשים הכי לא בריאים בהם נתקלתם אי פעם. בגדול הייתי אוכל מה שאני רוצה, זה אומר הרבה מאד סוכר, שומן רווי בכמויות, מאכלים מטוגנים ומשקאות ממותקים. בין לבין הייתי מעשן בערך חצי קופסת סיגריות בכל יום, הרבה פעמים עד כדי שיעול וחנק. לכל זה תוסיפו את העובדה שהייתי עובד סביב השעון כאשר יום עבודה ממוצע שלי היה מתחיל סביב שבע בבוקר ונגמר בדרך כלל לא לפני תשע בערב. אכלתי גרוע, ישנתי גרוע, סבלתי ממשקל עודף וזה בהחלט גרם לי להרגיש רע, אבל לא מספיק כדי לעשות עם זה משהו. כל זה השתנה כשהתחלתי לסבול מכאבים בחזה ורופא המשפחה אמר לי שזה קשור להרגלים שלי. מכאן, החלטתי לקחת את עצמי בידיים, והיום אחרי שנה אני יכול בהחלט להגיד שיש תוצאות. אם גם אתם מרגישים ככה, אשמח לשתף אתכם בתהליך שעברתי שאולי ייתן קצת השראה.

תזונה

כבר היה לי די ברור שהדבר הכי קריטי בשלב הראשון הוא לשפר את התזונה שלי באופן משמעותי. ניסיתי לעשות את זה לבד אבל זה לא ממש הצליח, אז הבנתי שאני צריך לפנות למומחים כאן. חיפשתי רופא מומחה בתזונה וירידה במשקל. לבסוף, מצאתי את הרופא באתר דוקתורים ושמחתי לגלות שהוא גם קרוב אליי מאד, גם זמין ביותר וגם מחזיק בכלים הנכונים כדי לעזור לי. הוא בנה לי תפריט בהתאמה אישית שאפשר להמשיך לאכול הרבה דברים טעימים וככה התחלתי להקפיד על תזונה נכונה.

כושר גופני

כאן, בגלל שדווקא היה לי ניסיון מוקדם כלשהו באימון גופני, בחרתי להתחיל לבד. בתחילה הייתי עושה הליכות ארוכות עם סטים של מתח, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה. בהמשך הדרך המרתי את ההליכה בריצה והקפדתי להתאמן יום כן, יום לא. בהתחלה זה היה קשה מאד והייתי צריך הרבה זמן כדי להסדיר את הנשימה, אבל ככל שהזמן עבר שמתי לב שזה נעשה פשוט, נעים וטבעי הרבה יותר. זה עזר לי להישאר בריא וגם גרם לי להרגיש טוב יותר.

שבירת הרגלים

אחד הדברים שהיו לי הכי קשים הוא להפסיק לעשן אחרי כמעט 15 שנים של עישון. אבל גם כאן הבנתי שלבד זה פשוט לא יעבוד ונרשמתי לסדנת גמילה מעישון שהציעה קופת החולים שלי. בסדנא קיבלתי הרבה כלים שעזרו לי להפסיק לעשן בכך שלמדתי להפריד את ההרגל מסיטואציות קבועות במהלך היומיום וככל שהזמן עבר הצלחתי לעשן הרבה פחות. שלושה חודשים מרגע שהתחלתי כיביתי את הסיגריה האחרונה שלי בגאווה אדירה.

שינוי

חשוב לי מאד שתבינו את השינוי לא הרגשתי תוך יום אחד וגם לא תוך מספר חודשים. מילות המפתח כאן הן התמדה, נחישות וסבלנות. אם תקפידו על הדברים האלה ותשכילו לפנות לגורמים מקצועיים, סביר שגם אתם תצליחו לסגל אורח חיים בריא וטוב יותר.